健康管理は、食事の管理から。とまとさらだのビタミンKの内訳

とまとさらだのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• オクラ （71.5%）
• トマト （28.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

オクラ	中2本	12.1	μg	71.5	%
トマト	中1個	4.8	μg	28.5	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0	μg	0	%
梅干し	中1個	0	μg	0	%
板こんにゃく	板1枚	0	μg	0	%