健康管理は、食事の管理から。水炊きの食物繊維の内訳

水炊きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （52.3%）
• エノキダケ （26.6%）
• 生しいたけ （21.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	52.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	26.6	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	21.1	%
豚肩	0.5人前	0	g	0	%