健康管理は、食事の管理から。棒々鶏の食物繊維の内訳

棒々鶏の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 水菜 （45.5%）
• キャベツ （27.3%）
• ゴマ （16.4%）
• スイートコーン（缶詰） （7.5%）
• 絹ごし豆腐 （3.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	2人前	3	g	45.5	%
キャベツ	葉2枚	1.8	g	27.3	%
ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	16.4	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	0.5	g	7.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	0.23	g	3.4	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%
米酢	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
おろししょうが	15g	0	g	0	%