健康管理は、食事の管理から。炊き込み御飯の食物繊維の内訳

炊き込み御飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （33.8%）
• 真昆布 （27.9%）
• 里いも （18.9%）
• 米・もち米 （8.7%）
• ゴマ （5.6%）
• その他 （5.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中1個	1.6	g	33.8	%
真昆布	1人前	1.4	g	27.9	%
里いも	中1個	0.92	g	18.9	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	8.7	%
ゴマ	大さじ0.25杯	0.27	g	5.6	%
にんじん	10g	0.25	g	5.1	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%