健康管理は、食事の管理から。炊き込み御飯の炭水化物の内訳

炊き込み御飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （76.3%）
• 里いも （7.7%）
• 真昆布 （4.5%）
• 本みりん （3.8%）
• 干ししいたけ （3.7%）
• その他 （4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	76.3	%
里いも	中1個	5.2	g	7.7	%
真昆布	1人前	3.1	g	4.5	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	3.8	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	3.7	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	1.5	%
にんじん	10g	0.9	g	1.3	%
ゴマ	大さじ0.25杯	0.46	g	0.68	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.35	g	0.52	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%