健康管理は、食事の管理から。とんこつラーメンの亜鉛の内訳

とんこつラーメンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（生） （54.5%）
• きくらげ （23.9%）
• 焼き豚 （14.8%）
• 長ネギ （6.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	0.5玉	0.24	mg	54.5	%
きくらげ	1人前	0.11	mg	23.9	%
焼き豚	中0.5枚	0.07	mg	14.8	%
長ネギ	10g	0.03	mg	6.8	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%