健康管理は、食事の管理から。たまご焼きのカリウムの内訳

たまご焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （96.5%）
• 食塩 （3.5%）
• 砂糖（上白糖） （0.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	96.5	%
食塩	2g	2	mg	3.5	%
砂糖（上白糖）	2g	0.04	mg	0.07	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%