健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳

ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （31.2%）
• ごぼう （30%）
• 長ネギ （28.1%）
• ぶなしめじ （9.7%）
• 豚ロース （0.97%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉1枚	3.2	g	31.2	%
ごぼう	20g	3.1	g	30	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	28.1	%
ぶなしめじ	20g	1	g	9.7	%
豚ロース	50g	0.1	g	0.97	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%