体脂肪率、体重、腹囲、…などの記録グラフをつけています！

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かじわらさんのプロフィール
自己紹介 2010.1.15 記録開始
■目標：88.8kg→78.8kg（2010.3月末まで）
　　　 最終的には72kgぐらい
■結果：2ヶ月半で81.2kg（▲7.6kg）→ ▲10kg達成は2010.9月半ば

＜2010.1～3月＞
・ウォーキング（30分程度）
・カロリー制限（2000kcal前後）＋サプリメント（ビタミン・ミネラル）
・階段昇り（10階）
・腹筋など（気分次第で） ⇒ トレーニング用チューブで、週2～3回に
・なるべく良く寝る（0時～6時の間）
　　↓
＜2010.8月～＞
・カロリー制限（2200kcal）＋ サプリメント（ビタミン・ミネラル）
・通勤で自然とウォーキング（8000歩～／日）
・スポーツクラブでマシントレーニング＋20分程度ジョギング等（週2回）

 
記録ノート 10月 31日  no title( 0) ( 2026/10/31 09:04)
  12月 13日  no title( 0) ( 2025/12/13 10:47)
  11月 22日  no title( 0) ( 2025/11/22 13:08)
  11月 15日  no title( 0) ( 2025/11/15 10:54)
  11月 08日  no title( 0) ( 2025/11/08 09:59)
  10月 18日  no title( 0) ( 2025/10/18 16:40)
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  09月 28日  no title( 0) ( 2025/09/28 15:43)
  09月 13日  no title( 0) ( 2025/09/13 09:41)
  03月 15日  no title( 0) ( 2025/03/15 11:43)
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