かじわらさん
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足あと
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1973年生(男性) O型 大阪府 |
【関心テーマ】 ダイエット 【スポーツ・運動】 通勤で歩く/マシントレーニング 【病気・症状】 メタボ体型/(調子悪いところは無い) |
参加サークル(0)
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かじわらさんのプロフィール
自己紹介 |
2010.1.15 記録開始
■目標:88.8kg→78.8kg(2010.3月末まで)
最終的には72kgぐらい
■結果:2ヶ月半で81.2kg(▲7.6kg)→ ▲10kg達成は2010.9月半ば
<2010.1~3月>
・ウォーキング(30分程度)
・カロリー制限(2000kcal前後)+サプリメント(ビタミン・ミネラル)
・階段昇り(10階)
・腹筋など(気分次第で) ⇒ トレーニング用チューブで、週2~3回に
・なるべく良く寝る(0時~6時の間)
↓
<2010.8月~>
・カロリー制限(2200kcal)+ サプリメント(ビタミン・ミネラル)
・通勤で自然とウォーキング(8000歩~/日)
・スポーツクラブでマシントレーニング+20分程度ジョギング等(週2回)
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