健康管理は、食事の管理から。つくねのビタミンDの内訳

つくねのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	100	%
片栗粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
長いも	中1カット	0	μg	0	%
小口ネギ	中1本	0	μg	0	%
ショウガ	1片	0	μg	0	%
鶏ミンチ	1人前	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0	μg	0	%