健康管理は、食事の管理から。ザーサイ春雨のカリウムの内訳

ザーサイ春雨のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （48.7%）
• 豚モモ （25.2%）
• ザーサイ （18.8%）
• 生しいたけ （7%）
• はるさめ（乾） （0.27%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉4枚	880	mg	48.7	%
豚モモ	1.3人前	455	mg	25.2	%
ザーサイ	10片	340	mg	18.8	%
生しいたけ	中3個	126	mg	7	%
はるさめ（乾）	乾物3人前	5	mg	0.27	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%