健康管理は、食事の管理から。塩バター鍋の食物繊維の内訳

塩バター鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エリンギ （28.9%）
• 小松菜 （24.1%）
• ぶなしめじ （13.4%）
• 焼きそば麺（蒸し） （10.3%）
• じゃがいも （9.4%）
• その他 （13.85%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エリンギ	中1本	1.6	g	28.9	%
小松菜	70g	1.3	g	24.1	%
ぶなしめじ	20g	0.74	g	13.4	%
焼きそば麺（蒸し）	30g	0.57	g	10.3	%
じゃがいも	40g	0.52	g	9.4	%
にんじん	20g	0.5	g	9.1	%
白菜	20g	0.26	g	4.7	%
固形コンソメ	1g	0	g	0.05	%
ホタテ貝	中1個	0	g	0	%
黒こしょう	5振り	0	g	0	%
バター	2g	0	g	0	%
プロセスチーズ	1g	0	g	0	%
うずら卵	中4個	0	g	0	%
ウインナーソーセージ	10g	0	g	0	%
若鶏ムネ	0g	0	g	0	%