健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり6貫)のカリウムの内訳

寿司 (にぎり6貫)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 車エビ （39.8%）
• アナゴ （23.3%）
• 米・もち米 （12.2%）
• 剣先イカ （11.1%）
• りんご酢 （7.4%）
• その他 （6.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

車エビ	中1尾	94.6	mg	39.8	%
アナゴ	15g	55.5	mg	23.3	%
米・もち米	100g	29	mg	12.2	%
剣先イカ	寿司1貫分	26.4	mg	11.1	%
りんご酢	30g	17.7	mg	7.4	%
イクラ	寿司0.7貫分	14.7	mg	6.2	%