健康管理は、食事の管理から。ちらしすしのナトリウムの内訳

ちらしすしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• アナゴ （54%）
• 卵 （21.7%）
• 芝エビ （18%）
• 焼きのり （2.3%）
• 紅鮭 （2.1%）
• その他 （1.9%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

アナゴ	中1尾	75	mg	54	%
卵	M0.5個	30.1	mg	21.7	%
芝エビ	中2尾	25	mg	18	%
焼きのり	大0.2枚	3.2	mg	2.3	%
紅鮭	1切れ	2.9	mg	2.1	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	1	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	0.69	%
きぬさや	1人前	0.25	mg	0.18	%
ゴマ	2g	0.04	mg	0.03	%