健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のビタミンB6の内訳

寄せ鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （30%）
• 豚モモ （25.8%）
• エノキダケ （17%）
• 長ネギ （14.7%）
• 木綿豆腐 （12.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	0.09	mg	30	%
豚モモ	0.25人前	0.08	mg	25.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.05	mg	17	%
長ネギ	中0.5本	0.04	mg	14.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.04	mg	12.5	%
はるさめ（乾）	乾物0.5人前	0	mg	0	%
春菊	中0束	0	mg	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
生しいたけ	中0個	0	mg	0	%
若鶏モモ	0g	0	mg	0	%