健康管理は、食事の管理から。大根とマイタケの味噌汁の食物繊維の内訳

大根とマイタケの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（根） （46%）
• ごぼう （25.2%）
• 米みそ（白） （23.4%）
• 木綿豆腐 （5.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（根）	中・厚さ10cm	5.2	g	46	%
ごぼう	50g	2.9	g	25.2	%
米みそ（白）	大さじ3杯	2.6	g	23.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.6	g	5.3	%
ほんだしR	10g	0	g	0	%