健康管理は、食事の管理から。タコ酢のビタミンB2の内訳

タコ酢のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• マダコ （46.7%）
• きゅうり （38.9%）
• 濃口しょうゆ （7.3%）
• 米酢 （2.8%）
• カツオだし （2.6%）
• その他 （1.7%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マダコ	30g	0.03	mg	46.7	%
きゅうり	中0.5本	0.02	mg	38.9	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	7.3	%
米酢	大さじ1杯	0	mg	2.8	%
カツオだし	15g	0	mg	2.6	%
ショウガ	0.5片	0	mg	1.7	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%