健康管理は、食事の管理から。もやしハム炒めのカリウムの内訳

もやしハム炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大豆もやし （66.9%）
• ロースハム （32.6%）
• 食塩 （0.42%）
• こしょう （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	1人前	80	mg	66.9	%
ロースハム	中1枚	39	mg	32.6	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.42	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.05	%
植物油	大さじ0.1杯	0	mg	0	%