健康管理は、食事の管理から。イワシのつみれ汁のエネルギーの内訳

イワシのつみれ汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マイワシ（生） （70%）
• ラード （14.6%）
• 米みそ（赤） （10.8%）
• チンゲン菜 （4.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マイワシ（生）	中1尾	54.3	kcal	70	%
ラード	大さじ0.1杯	11.3	kcal	14.6	%
米みそ（赤）	大さじ0.25杯	8.4	kcal	10.8	%
チンゲン菜	中0.4株	3.6	kcal	4.6	%