健康管理は、食事の管理から。じゃが芋煮の炭水化物の内訳

じゃが芋煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （45.7%）
• にんじん （17.3%）
• 本みりん （15%）
• カツオ昆布だし （11.5%）
• 濃口しょうゆ （10.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.1個	2.4	g	45.7	%
にんじん	10g	0.9	g	17.3	%
本みりん	小さじ0.3杯	0.78	g	15	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	11.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.55	g	10.5	%
植物油	大さじ0杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	g	0	%
さやいんげん	0g	0	g	0	%
糸こんにゃく	0玉	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%
和牛バラ	0g	0	g	0	%