健康管理は、食事の管理から。おでんのビタミンB6の内訳

おでんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• はんぺん （63.5%）
• ゆでたまご （27.3%）
• 大根（根） （4.5%）
• さつま揚げ （3.6%）
• ちくわ （0.82%）
• その他 （0.27%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

はんぺん	普通サイズ1個	0.07	mg	63.5	%
ゆでたまご	M1個	0.03	mg	27.3	%
大根（根）	10g	0.01	mg	4.5	%
さつま揚げ	普通サイズ0.5個	0	mg	3.6	%
ちくわ	小サイズ0.3本	0	mg	0.82	%
真昆布	0.2人前	0	mg	0.27	%