健康管理は、食事の管理から。クレープのビタミンB2の内訳

クレープのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 牛乳 （38.3%）
• 卵 （31.5%）
• 生クリーム（ホイップ） （15.3%）
• イチゴ （7.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.8%）
• その他 （0.51%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	30g	0.05	mg	38.3	%
卵	M0.2個	0.04	mg	31.5	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン3杯	0.02	mg	15.3	%
イチゴ	中3個	0.01	mg	7.7	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0.01	mg	6.8	%
バター	2g	0	mg	0.51	%
砂糖（上白糖）	2g	0	mg	0	%