健康管理は、食事の管理から。かき鍋のエネルギーの内訳

かき鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （43.5%）
• 白みそ （23%）
• 牡蠣 （18.3%）
• 白菜 （5.6%）
• 春菊 （3.5%）
• その他 （6.04%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	43.5	%
白みそ	50g	114	kcal	23	%
牡蠣	中10個	91	kcal	18.3	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	5.6	%
春菊	中1束	17.6	kcal	3.5	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	3.3	%
小口ネギ	中1本	10.8	kcal	2.2	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.54	%