健康管理は、食事の管理から。味噌野菜炒めのエネルギーの内訳

味噌野菜炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （51.8%）
• 玉ねぎ （12.7%）
• 米みそ（赤） （11.8%）
• 砂糖（上白糖） （8.1%）
• ピーマン （5.4%）
• その他 （10.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	8g	73.7	kcal	51.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	12.7	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	16.7	kcal	11.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	8.1	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	5.4	%
ナス	中0.5本	7.7	kcal	5.4	%
キャベツ	30g	6.9	kcal	4.8	%