健康管理は、食事の管理から。担々麺のエネルギーの内訳

担々麺のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（生） （48%）
• ラー油 （13.1%）
• 豚ミンチ （12.6%）
• 卵 （9.3%）
• 植物油 （6.6%）
• その他 （10.43%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	337	kcal	48	%
ラー油	10g	91.9	kcal	13.1	%
豚ミンチ	0.8人前	88.4	kcal	12.6	%
卵	M1個	64.9	kcal	9.3	%
植物油	5g	46.1	kcal	6.6	%
豆みそ	10g	21.7	kcal	3.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	1.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.6	%
中華だし	1.5カップ	9	kcal	1.3	%
水菜	0.5人前	5.8	kcal	0.82	%
清酒（本醸造）	5g	5.4	kcal	0.76	%
長ネギ	18g	5	kcal	0.72	%
米酢	5g	2.3	kcal	0.33	%
食塩	1.5g	0	kcal	0	%