健康管理は、食事の管理から。オムライスの葉酸の内訳

オムライスの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 卵 （71%）
• 米・もち米 （16.1%）
• グリンピース （7.3%）
• ケチャップ （3.5%）
• 若鶏モモ （2.1%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

卵	M2個	37	μg	71	%
米・もち米	並2杯	8.4	μg	16.1	%
グリンピース	大さじ0.5杯	3.8	μg	7.3	%
ケチャップ	大さじ2杯	1.8	μg	3.5	%
若鶏モモ	10g	1.1	μg	2.1	%
玉ねぎ	中0玉	0	μg	0	%
バター	大さじ0杯	0	μg	0	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
生クリーム（液状）	0g	0	μg	0	%