健康管理は、食事の管理から。ほうれん草胡麻和えの炭水化物の内訳

ほうれん草胡麻和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （48.3%）
• ゴマ （29.9%）
• 薄口しょうゆ （11.4%）
• ほうれん草 （7.5%）
• 昆布だし （2.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	48.3	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	29.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	11.4	%
ほうれん草	中0.5株	0.47	g	7.5	%
昆布だし	0.1カップ	0.18	g	2.9	%