健康管理は、食事の管理から。ほうれん草胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

falling13さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ほうれん草胡麻和えの詳細

ほうれん草胡麻和えの詳細

材料

＊ほうれん草 中0.5株 3 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊昆布だし 0.1カップ 0.8 kcal
    78 kcal
ほうれん草胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 78 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 2.8 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 582 mg
 
14.7%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 200 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 130 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 52.6 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 41.2 μg
 
54.9%
 内訳
＊葉酸 44 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
流石に寒い…↓ 　みたお
晴 　komokomo
経った日です。 　打ち水
小田原へ 　mommomo
10℃晴れ 　muusan
5270日目－21... 　たいパパ
11/15-館 　子分
No No Gir... 　常夏の国
仕事　買物　消防　... 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
お・も・て・な・し 　おじまる子
10℃曇り 　muusan
5269日目－21... 　たいパパ
曇のち晴 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ