健康管理は、食事の管理から。おくらの亜鉛の内訳

おくらの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゴマ （46.8%）
• オクラ （34.7%）
• 濃口しょうゆ （13.8%）
• かつお節 （4.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゴマ	大さじ0.5杯	0.28	mg	46.8	%
オクラ	中4本	0.2	mg	34.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	13.8	%
かつお節	小0.25パック	0.03	mg	4.8	%