健康管理は、食事の管理から。きゅうりとわかめの酢の物のビタミンDの内訳

きゅうりとわかめの酢の物のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

米酢	5g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
生ワカメ	5g	0	μg	0	%
きゅうり	中0.2本	0	μg	0	%