健康管理は、食事の管理から。鯵フライの食物繊維の内訳

鯵フライの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （28.7%）
• 大根（根） （23.1%）
• キャベツ （20%）
• 米・もち米 （18.7%）
• ウスターソース （3.6%）
• その他 （5.94%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	28.7	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	23.1	%
キャベツ	葉0.5枚	0.45	g	20	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	18.7	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.08	g	3.6	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.08	g	3.3	%
乾燥パン粉	1g	0.04	g	1.8	%
焼麩	中1個	0.02	g	0.84	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
キハダマグロ	切り身0.5切れ	0	g	0	%
植物油	15g	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
アジ	中1.5尾	0	g	0	%