健康管理は、食事の管理から。醤油ラーメンの脂質の内訳

醤油ラーメンの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 厚揚げ （55.9%）
• 焼き豚 （12.5%）
• ラーメン（生） （11%）
• マダコ （8%）
• 鶏ガラだし （3%）
• その他 （9.7%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ0.5枚	7.3	g	55.9	%
焼き豚	中2枚	1.6	g	12.5	%
ラーメン（生）	1玉	1.4	g	11	%
マダコ	足・中1本	1.1	g	8	%
鶏ガラだし	1カップ	0.4	g	3	%
大豆もやし	0.5人前	0.38	g	2.9	%
米・もち米	並0.8杯	0.34	g	2.6	%
キハダマグロ	切り身1切れ	0.32	g	2.4	%
キャベツ	葉1枚	0.1	g	0.76	%
生しいたけ	中1個	0.06	g	0.46	%
味付けメンマ	1人前	0.05	g	0.38	%
長ネギ	20g	0.02	g	0.15	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.05	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%