健康管理は、食事の管理から。朝食プレートのカリウムの内訳

朝食プレートのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （40.7%）
• 卵 （36.1%）
• ウインナーソーセージ （23.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切1枚	63.1	mg	40.7	%
卵	M1個	55.9	mg	36.1	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	23.2	%