健康管理は、食事の管理から。朝食プレートの栄養バランスを見てみよう

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朝食プレートの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
    300.7 kcal
朝食プレート

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 300.7 kcal
 
18.6%
 内訳
＊炭水化物 31.1 g
 
11%
 内訳
＊タンパク質 14 g
 
17.3%
 内訳
＊ナトリウム 531 mg
 
16.8%
 内訳
＊脂質 13 g
 
29%
 内訳
＊カリウム 155 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 42.2 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.8 μg
 
8.9%
 内訳
＊葉酸 39.5 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 192 mg
 
29.5%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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