健康管理は、食事の管理から。冷やしうどんの亜鉛の内訳

冷やしうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• きゅうり （35.8%）
• うどん（ゆで） （29.8%）
• 薄口しょうゆ （12.9%）
• ちくわ （10.7%）
• さやいんげん （8.9%）
• その他 （1.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	0.3	mg	35.8	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	29.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	12.9	%
ちくわ	小サイズ1本	0.09	mg	10.7	%
さやいんげん	1人前	0.08	mg	8.9	%
穀物酢	大さじ1杯	0.02	mg	1.9	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%
カニかまぼこ	0本	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%
ロースハム	中0枚	0	mg	0	%