健康管理は、食事の管理から。ミネストローネの炭水化物の内訳

ミネストローネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （41%）
• じゃがいも （20%）
• トマトジュース （11.4%）
• にんじん （10.2%）
• 玉ねぎ （10.2%）
• その他 （7.18%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	10g	7.2	g	41	%
じゃがいも	20g	3.5	g	20	%
トマトジュース	50g	2	g	11.4	%
にんじん	20g	1.8	g	10.2	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	10.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	6	%
ワイン（白）	5g	0.1	g	0.57	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.4	%
ベーコン	中0.4枚	0.02	g	0.14	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.07	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%