健康管理は、食事の管理から。おからケーキ（オートミール入り）の炭水化物の内訳

おからケーキ（オートミール入り）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• バナナ （33.2%）
• おから （19.1%）
• オートミール （13.6%）
• 低脂肪乳 （10.8%）
• グラニュー糖 （7.9%）
• その他 （15.45%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

バナナ	75g	16.9	g	33.2	%
おから	100g	9.7	g	19.1	%
オートミール	10g	6.9	g	13.6	%
低脂肪乳	100g	5.5	g	10.8	%
グラニュー糖	スティックシュガー1本	4	g	7.9	%
メープルシロップ	5g	3.3	g	6.5	%
ココア	3g	2.4	g	4.7	%
ベーキングパウダー	5g	1.5	g	2.8	%
絹ごし豆腐	30g	0.6	g	1.2	%
卵	M1個	0.13	g	0.25	%