健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のビタミンB6の内訳

海鮮丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キハダマグロ （50.1%）
• ハマチ （32.9%）
• 紋甲イカ （4.7%）
• 焼きのり （4.6%）
• 米・もち米 （4.4%）
• その他 （3.34%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キハダマグロ	50g	0.32	mg	50.1	%
ハマチ	50g	0.21	mg	32.9	%
紋甲イカ	50g	0.03	mg	4.7	%
焼きのり	5g	0.03	mg	4.6	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	4.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	2.4	%
甘エビ	中3匹	0.01	mg	0.94	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%