健康管理は、食事の管理から。大豆麺の塩焼きそばのカリウムの内訳

大豆麺の塩焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長ネギ （37.9%）
• キャベツ （28.1%）
• 中華だし （19%）
• ゴマ （14.1%）
• 食塩 （0.84%）
• その他 （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長ネギ	30g	54	mg	37.9	%
キャベツ	20g	40	mg	28.1	%
中華だし	30g	27	mg	19	%
ゴマ	5g	20	mg	14.1	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.84	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.08	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%