健康管理は、食事の管理から。朝セット2のエネルギーの内訳

朝セット2のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• リンゴ （36.4%）
• オリーブオイル （23.7%）
• ゴマ （9.2%）
• 豆乳（無調整） （8.4%）
• きな粉 （8.3%）
• その他 （14.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

リンゴ	中1個	91.8	kcal	36.4	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	59.9	kcal	23.7	%
ゴマ	大さじ0.4杯	23.1	kcal	9.2	%
豆乳（無調整）	コップ0.2杯	21.2	kcal	8.4	%
きな粉	大さじ0.8杯	21	kcal	8.3	%
バナナ	中0.3本	18.1	kcal	7.2	%
卵	M0.2個	13	kcal	5.1	%
トマト	中0.2個	4.6	kcal	1.8	%