健康管理は、食事の管理から。ポークステーキのカリウムの内訳

ポークステーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （64.2%）
• 玉ねぎ （15.5%）
• 薄口しょうゆ （11.9%）
• ニンニク （6.6%）
• 食塩 （1.2%）
• その他 （0.45%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1人前	310	mg	64.2	%
玉ねぎ	50g	75	mg	15.5	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	11.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	6.6	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.2	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.44	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	5g	0	mg	0	%