健康管理は、食事の管理から。和風スパゲティのカリウムの内訳

和風スパゲティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たらこ （47.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （39.6%）
• 生しいたけ （11.1%）
• カツオだし （1.5%）
• 食塩 （0.24%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たらこ	中1腹	240	mg	47.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	39.6	%
生しいたけ	20g	56	mg	11.1	%
カツオだし	30g	7.8	mg	1.5	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.24	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%