健康管理は、食事の管理から。ぶっかけうどんのエネルギーの内訳

ぶっかけうどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（生） （87.8%）
• ゴマ （4.3%）
• 長ネギ （2.8%）
• 大根（根） （1.8%）
• かつお節 （1.8%）
• その他 （1.48%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（生）	1人前	351	kcal	87.8	%
ゴマ	大さじ0.3杯	17.3	kcal	4.3	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	2.8	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	1.8	%
かつお節	小0.5パック	7.1	kcal	1.8	%
濃口しょうゆ	6g	4.3	kcal	1.1	%
焼きのり	大0.1枚	0.56	kcal	0.14	%
すだち（果汁）	果汁0.5個分	0.5	kcal	0.13	%
おろししょうが	小0.5盛り	0.43	kcal	0.11	%