健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの食物繊維の内訳

ツナサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （33.6%）
• スイートコーン（缶詰） （28.4%）
• レタス （28.4%）
• きゅうり （9.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	30g	0.39	g	33.6	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.33	g	28.4	%
レタス	1人前	0.33	g	28.4	%
きゅうり	10g	0.11	g	9.5	%
マヨネーズ	7g	0	g	0	%
ツナフレーク缶	10g	0	g	0	%