健康管理は、食事の管理から。中華スープのカリウムの内訳

中華スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （30.3%）
• 鶏ガラだし （25.9%）
• スイートコーン（缶詰） （15.5%）
• 長ネギ （14.3%）
• 卵 （11.1%）
• その他 （2.91%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶	中0.5缶	76	mg	30.3	%
鶏ガラだし	0.5カップ	65	mg	25.9	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	15.5	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	14.3	%
卵	M0.5個	28	mg	11.1	%
ショウガ	0.2片	5.4	mg	2.2	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.48	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.53	mg	0.21	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%