健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの鶏そぼろあんのカリウムの内訳

かぼちゃの鶏そぼろあんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （79.1%）
• 鶏ミンチ （11.9%）
• 濃口しょうゆ （6.9%）
• カツオだし （1.1%）
• 片栗粉 （0.9%）
• その他 （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	20g	90	mg	79.1	%
鶏ミンチ	5g	13.5	mg	11.9	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	6.9	%
カツオだし	5g	1.3	mg	1.1	%
片栗粉	3g	1	mg	0.9	%
砂糖（三温糖）	1g	0.13	mg	0.11	%