健康管理は、食事の管理から。スパゲティサラダのビタミンB6の内訳

スパゲティサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ロースハム （37.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （23.9%）
• ゆでたまご （16.3%）
• きゅうり （16.3%）
• マヨネーズ （6.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ロースハム	中1枚	0.03	mg	37.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.2人前	0.02	mg	23.9	%
ゆでたまご	M0.5個	0.02	mg	16.3	%
きゅうり	中0.2本	0.02	mg	16.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	6.1	%
こしょう	0.2振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%