健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の亜鉛の内訳

海鮮丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （34.5%）
• 紋甲イカ （30.8%）
• ハマチ （14.4%）
• キハダマグロ （10.3%）
• 甘エビ （6.2%）
• その他 （3.96%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	140g	0.84	mg	34.5	%
紋甲イカ	50g	0.75	mg	30.8	%
ハマチ	50g	0.35	mg	14.4	%
キハダマグロ	50g	0.25	mg	10.3	%
甘エビ	中3匹	0.15	mg	6.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	3.3	%
練りわさび	小1盛り	0.02	mg	0.66	%