健康管理は、食事の管理から。鯖の味噌煮の食物繊維の内訳

鯖の味噌煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （44.5%）
• 小口ネギ （30.2%）
• ショウガ （25.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	44.5	%
小口ネギ	中0.25本	0.25	g	30.2	%
ショウガ	1片	0.21	g	25.3	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	10g	0	g	0	%
サバ	切り身1切れ	0	g	0	%