健康管理は、食事の管理から。とんこつラーメン のカリウムの内訳

とんこつラーメン のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （70.9%）
• 焼き豚 （9.8%）
• ゴマ （6.8%）
• 大豆もやし （5.4%）
• 高菜 （4.1%）
• その他 （3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	70.9	%
焼き豚	中2枚	58	mg	9.8	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	6.8	%
大豆もやし	20g	32	mg	5.4	%
高菜	中・葉1枚	24	mg	4.1	%
長ネギ	10g	18	mg	3	%